「人生をデザインするスケジュール術」として発信した
“The future belongs to those who prepare for it today.”
（未来は今、準備したもののもの）
この言葉の通り、未来を自らのものにするためには、
綿密な計画と準備、すなわち優れたスケジューリングが
不可欠であると語ってきたが、
次はいかにそのスケジュールを実行するかである。

そんな矢先、
「気合いや精神論は一切ナシ！
もっと楽に、もっと自然に、習慣化できる方法をご紹介！」
という
『科学的に証明された すごい習慣大百科』(堀田秀吾著)
がいつもの書店で目に飛び込んできた。
え～マジ？
そんなに簡単に習慣化できる？
習慣化に必要なのは強固な精神力ではなく、
脳の仕組みに基づいた“原理と技術”だという。

【スケジュールを実行できなければ、絵に描いた餅！】

スケジューリングとは、
計画立案、実行、振り返り、そして修正。
このサイクルを回すことが第一歩。
しかし、どれほど完璧なスケジュールを引いたとしても、
それを実行し、継続できなければ絵に描いた餅に過ぎない。
ここで重要となるのが“習慣化”である。

『すごい習慣大百科』では…
多くの人は習慣化を“意志の強さ”や“才能”、
あるいは“自己管理能力”の問題だと捉えがちだ。
しかし、それは誤解である。
習慣化に必要なのは強固な精神力ではなく、
脳の仕組みに基づいた「原理と技術」だという。

【やる気は“スイッチ”ではなく“エンジン”だと！】

習慣化における第一の原理は“まず動く”ことだ。
「体が先、脳が後」という順序を理解しなければならない。
我々の脳には、押せばやる気が湧き出るような
便利なスイッチは存在しない。
あるのは、動き出すことで初めて温まる“エンジン”だけである。
脳は一度行動を開始すると、その作業にのめり込む性質を持つ。

→そういえばフィットネスクラブへ行く際、
“運動しよう！”と意気込んではいない。
まずは道具を用意し、バッグに詰め向かうだけ。
あとは着替えさえすれば、体は自然とマシンへ向かう。
少しの我慢で初動さえクリアすれば、脳は後から追いつき、
行動に拍車をかけてくれるのだ。

【“セット化”と“環境”で脳を騙す】

第二の原理は“ハビット・スタッキング（積み上げ）”。
これは、すでに定着している習慣に
新しい行動を紐付ける手法である。
“コーヒーを飲む”という既存の習慣があるなら、
その瞬間に“英単語を5つ覚える”という行動をセットにする。
ゼロから新しい習慣を作るのではなく、
すでにある強固なレールに便乗すること。

そして第三の原理が“ナッジ（環境利用）”である。
人間の意思決定は、本人が思っている以上に環境に依存している。
意志の力で自分を律しようとするのではなく、
自然と行動してしまう“仕組み”を作ることが肝要だ。

→いつもの珈琲館には、美味しいコーヒーとモーニングがあり、
iPadをつい開いてこの“ビジ達”コラムを書き始めてしまうのだ。
環境を整えることで、行動へのハードルを下げ、
意思決定を自動化させるということ。

↓ ↓ ↓

スケジューリングによって“いつやるか”を定め、
これら3つの原理によって“確実に実行する”仕組みを作る。
この両輪が揃って初めて、
我々は未来を確実に手繰り寄せることができるのだ。